ゆっくりダイエットを始めて1年
年に一度の健康診断に行ってきました。
昨年の健診時に管理栄養士の方から「3か月で3キロ減量しましょう」とアドバイスされました。
「1ヶ月で1キロ減らす」という低めの目標値でしたが、リバウンドしないようゆっくり減らしていくのが良いとのこと。
・脂質の摂取を控える
・間食は200キロカロリー以内にする
・午後9時以降は食べない
という３つの目標を立てて、緩いダイエットをスタートしました。
治療の為のダイエットではないので糖質制限は必要ないと言われ、ご飯好きの私はひと安心。
毎日の食事を少しずつ見直し、間食を控えめにするだけでした。
１年で体重が7キロ減りました。いろいろな数値が改善しているのがわかると嬉しいですね。
管理栄養士さんによると、週の半分は間食のお菓子をやめて果物か乳製品にすれば、計算上は3ヶ月であと1.5キロ減らせるそうです。
最近あまり体重が減らなくなったので、間食の見直しは必要ですね。
健康診断が終わったら、美味しいケーキを買って帰るつもりでしたが自粛。
かわりに「飲む三ヶ日みかんと柑橘の酢」の牛乳割り。静岡のお土産にもらった、オークスハートの遠鉄百貨店オリジナルです。
酢を飲んでいる感じはなく飲みやすいです。
ゆっくりダイエット、このまま継続します。
ご訪問ありがとうございました！
