ゆっくりダイエットを始めて1年
年に一度の健康診断に行ってきました。
昨年の健診時に管理栄養士の方から「3か月で3キロ減量しましょう」とアドバイスされました。
「1ヶ月で1キロ減らす」という低めの目標値でしたが、リバウンドしないようゆっくり減らしていくのが良いとのこと。
・脂質の摂取を控える
・間食は200キロカロリー以内にする
・午後9時以降は食べない
という３つの目標を立てて、緩いダイエットをスタートしました。
治療の為のダイエットではないので糖質制限は必要ないと言われ、ご飯好きの私はひと安心。
毎日の食事を少しずつ見直し、間食を控えめにするだけでした。
１年で体重が7キロ減りました。いろいろな数値が改善しているのがわかると嬉しいですね。
管理栄養士さんによると、週の半分は間食のお菓子をやめて果物か乳製品にすれば、計算上は3ヶ月であと1.5キロ減らせるそうです。
最近あまり体重が減らなくなったので、間食の見直しは必要ですね。
健康診断が終わったら、美味しいケーキを買って帰るつもりでしたが自粛。
かわりに「飲む三ヶ日みかんと柑橘の酢」の牛乳割り。静岡のお土産にもらった、オークスハートの遠鉄百貨店オリジナルです。
酢を飲んでいる感じはなく飲みやすいです。
ゆっくりダイエット、このまま継続します。
ご訪問ありがとうございました！
タール火山から噴煙
今日の午後インスタでこんな写真を見つけました。
フィリピン・マニラから車で2時間ほど離れたところにあるタール火山から噴煙が上がっていて、噴火の恐れがあるそうです。
私がインスタを見たのと同時に、夫からも連絡がありました。
メトロマニラのあたりにも火山灰が飛んできているようです。ニノイアキノ国際空港もクローズとのこと。
夜になり警戒レベルが3から4に上がったようで心配です。
昨年11月にタガイタイという街のホテルに1泊しましたが、そのホテルの庭から見えるのが、世界最小の火山と言われているタール火山です。
この風景が好きで、これまでに3回タガイタイに行っています。またこの美しい風景を見ることができますように。
皆さんが無事に避難できますように。
ご訪問ありがとうございました！
新体制発表会見を見ながら
私が川崎フロンターレを応援するようになってから10数年になります。
フロンターレのチームカラーがサックスブルーと黒なので、無意識にサックスブルーのものを選んでしまいます。（赤やトリコロールはまず選ばないです。）
今日はその川崎フロンターレの新体制発表会見の配信を自宅で見ていました。
フロンターレの新体制発表会見は3時間越えの長丁場です。会見が終わった後にもインタビュー等が続くので、今日も14時から18時まで見ていました。
今年は若い選手が多く、フロンターレが世代交代の時期にきているのが感じられます。高卒、大卒の新加入選手が緊張しながら挨拶をする様子を、彼らの母親のような気持ちで見ていました。
なかなか試合を観に行く時間がないし、サポーターが急増してチケットが取りにくくなり、最近はDAZN観戦ばかりですが、今年はスタジアム観戦を増やしたいと思います。
私の推しだった知念選手が大分に期限付き移籍。
かわりに誰に注目しようか考えながら配信を見ていました。
新加入のブラジル人選手、マテウス選手にしようかな。真面目そうな選手。
キャンプ中に体がもう少し引き締まることを期待して…。
若手の育成をしながら複数タイトルを狙う１年がもうすぐスタート。
来月の開幕が待ち遠しいです。
ご訪問ありがとうございました！
IKEAで買い物
久しぶりにIKEAに行ってきました。
新横浜で用事を済ませて、そのままシャトルバスで向かいました。
セール中でしたが、空いていてゆっくり見て回ることができました。
いつもなら額を10数個まとめ買いするのですが、今日は見るだけ。
IKEAの額は軽くて使いやすいです。アクリル板がもう少し厚いとなお良いのですが…。
今日の購入品はかなり少なめです。
買うつもりだった保温ポット。
コーヒー用です。
後ろのバッグのようなものはテレビの後ろなどのコードをまとめて入れておくためのものです。埃除けになりますね。
セールで499円だったので、試しに購入してみました。
保存袋はよく使う小さいサイズと、初めて縦長の袋を買いました。パスタを入れるのにぴったりでした。
あとは何に使うかわからないけれど買ってしまったIKEAのバッグのチャーム。
などなど…
IKEA繋がりで、我が家にあるIKEA製品の中でいちばん活躍しているものを紹介します。
3段のワゴンです。（製品名 ロースフルト）
サイズは2種類あります。
我が家には小さいサイズのものが2台あり、私と息子それぞれの小物を入れてリビングに置いています。
私はPC、タブレット、周辺機器、辞書、筆記用具、メガネ、ハンドマッサージ器などを入れています。
リビングのテーブルで作業をすることが多いので、テーブル周りが散らかりがちでしたが、このワゴンのおかげでだいぶマシになりました。来客時にはワゴンごと寝室に持っていきます。
とても便利です。
ご訪問ありがとうございました！
フィリピンコスメのレビュー
フィリピンコスメの簡単なレビューです。
備忘録的な内容ですが、よろしかったらお付き合いください。
まずは 【Kojie-sanのクリーム】
フィリピン滞在中から、朝晩のお手入れにkojie-sanのクリームを使っています。
パッケージは怪しげですが、フィリピンでは有名な化粧品ブランドで欧米でも人気があるそうです。
前の記事でも書いたように、日本の冬に使うのには若干しっとり感が足りないかなと感じます。しかし乾燥している感じもなく、普段用には十分です。
先日、肌診断をしてもらった際にも問題はなかったです。
自宅でノーメイクの時には、朝晩だけでなく日中も使っています。お手頃価格なので心置きなくたっぷり使えます。
美白効果はまだあまり感じられません。年齢を重ねると肌のターンオーバーの周期が長くなるそうなので、そう簡単には効果を感じることはできないでしょうね。
まだストックがあるので期待しながら使い続けてみます。
【human 🖤 natureの石鹸】
膝、肘、踵などの角質除去用の石鹸を11月中旬から使っています。
冬になると悩まされていた踵のカサカサが今年はなく、とてもしっとりしています。
保湿クリームは昨年と同じものを使っているので、石鹸が効いているだろうと考えています。オーガニックのものが私の肌に合うのかな。こちらもこのまま継続して使います。
前の記事で「マニラでは専門店が行きやすい場所にない」と書きましたが、SM Megamall にようやく専門店ができたそうです。
最後にコスメではありませんが、Honey Cider Vinegarのことも。
毎日、牛乳に混ぜて飲んでいます。
飲み始めてまだ1ヶ月弱なので、際立った効果があったわけではありませんが、お酢が身体に良いというのを徐々に実感しています。
年を取るにつれて高くなってきた血圧が少し落ち着いてきました。はちみつ酢の効果だと思いたいです。
もう残り少なくなってきたので同じようなものを探していますが、値段が違いすぎて購入するのを躊躇しています。次回はもっとたくさん買ってこよう。
以上、私見ですが参考になれば嬉しいです。
ご訪問ありがとうございました！
エリザベート（ドイツ語バージョン）のCDを購入
買い物のついでにブックオフでCD探し。
こんなCDを見つけました。
ドイツ語の「エリザベート」を聴いてみたいとずっと思っていたので購入決定。
710円はお買い得。
帰宅して改めてCDを見ると、どう見てもこのエリザベートは一路真輝さん。
日本語で「エリザベート」と書いてあるし…。
あれ？日本語版だった？
間違えたかなとちょっとがっかりしながらケースを開けると、ドイツ語で曲名が書かれたCDがちゃんと入っていました。
間違ったリーフレットが差し込まれていたようです。
中古CDだから仕方ない。
早速聴いてみました。
私はドイツ語が全くわからないので、台詞が言葉ではなく旋律の一部として聴こえてきて、心地良かったです。
September 1992とあるので、初演のものですね。
さらにもう1枚。
あまりにも有名で聴き覚えのある歌声です。
年末年始に大量のCDが我が家にやってきましたが、それを聴くためのCDプレーヤーが動かなくなってしまいました。とりあえず息子のPCで聴いています。
明日、新しいCDプレーヤーを買いに行こう。
ご訪問ありがとうございました！
福袋いろいろ
明けましておめでとうございます
皆さまにとって穏やかで幸せな1年になりますように。
サッカーの天皇杯をテレビ観戦し、簡単なお正月料理とワインで私の2020年初日は終了。
今日（2日）、息子は早朝5時過ぎに外出し、マックの福袋を買ってきました。人気の福袋のようですね。最寄りの店舗では限定20個ということでした。
ポテトのタイマーがかわいい。
ついでにDEAN & DELUCAとカルディの福袋整理券もらってきてくれたので、今年は福袋をたくさん買ってしまいました。
どの福袋にもコーヒーが入っていました。しばらくはコーヒーを買わなくても良さそうです。
そして息子が神保町で買ってきた中古クラシックCDの福袋。100枚入りで3500円。
こんな福袋、誰が買うんだろう？と思っていたのですが、次々と売れていったそうです。
毎年売り出される福袋ではないので、好きな人にはたまらないんでしょうね。息子もとても嬉しそう。
ちらっと覗いてみると、聴いてみたいCDが何枚かありました。今度貸してもらおう。
ゆっくりとスタートとした私の2020年。
流されず、雑音は気にせず、自分のペースでやりたい事を進めていく1年にしたいと思います。
ご訪問ありがとうございました！
